스트레스해소법 (1) 썸네일형 리스트형 스트레스를 줄이는 효과적인 방법 스트레스는 현대인들에게 피할 수 없는 문제입니다. 하지만 적절히 관리하고 해소하는 방법을 배우면 더 건강하고 행복한 삶을 살 수 있습니다. 이번 글에서는 스트레스를 줄이는 데 효과적인 방법들을 소개합니다.1. 규칙적인 운동운동은 스트레스 해소에 매우 효과적입니다. 걷기, 요가, 수영, 달리기 등 어떤 형태의 운동이라도 몸의 긴장을 풀고 엔도르핀을 분비시켜 기분을 좋게 만듭니다.하루 30분 이상 걷기요가나 명상 운동 시도하기새로운 스포츠 배우기2. 깊은 호흡 연습깊고 느린 호흡은 몸과 마음을 진정시키는 데 도움을 줍니다. 스트레스가 심할 때 아래의 방법을 시도해 보세요:편안한 자세로 앉거나 누워서 눈을 감습니다.코로 천천히 숨을 깊게 들이마십니다.5초간 숨을 참았다가 천천히 입으로 내쉽니다.이를 5~10.. 이전 1 다음
